电脑工作者们,请学会保护自己的眼睛!

作者:jcmp      发布时间:2021-04-18      浏览量:0
文/time我们大多都会有一个臭毛病。总

文/time

我们大多都会有一个臭毛病。

总会表现出对未实现目标的渴望,却从不珍惜已经拥有的东西。

互联网创业的浪潮一浪高过一浪,大家都在摩拳擦掌,除了平时使用手机,平板以外,还要蹲在电脑前码字,作图,过了一段时间后,钱包是鼓了,不过,视力也下降了很多。

记得我大一入学体检的时候,视力还是1.2。大学毕业后的两年,也就是2014年,我的视力是0.5,光荣的佩戴上了眼睛。原因很简单,我的工作离不开电脑。

上个月我去查视力,视力恢复到了1.0,革命尚未成功,同志任需努力啊!

一、一,硬件设备方面

对于我们的眼睛来说,电脑显示器很重要。想要保护视力,就真需要在显示器上狠下功夫呢!

①千万别为了省点儿银子去买那种很便宜的显示器。确实是一分价钱一分货。还是推荐大家买高分辨率的显示器。虽然它并不像商家宣传的那么夸张,但是其闪烁的频率相对稳定,对眼睛的伤害要小一些。

②除了尽量减少电脑屏幕闪烁给我们眼睛带来的伤害,还要尽量的降低屏幕发射出的炫光。这个还蛮容易解决的,买一张防眩光贴膜就OK啦!但是注意,平时一定要注意每天擦拭屏幕,因为屏幕上的浮土积攒多了,同样会加重炫光。网上有那种屏幕清洗剂,用这个按时清洁屏幕即可。

③我们平时用电脑工作的时候要尽可能的保持和屏幕的距离,最少也要达到50cm。越远越好。我现在用电脑工作的时候,都会让自己的眼睛和屏幕之间的距离保持在90cm。为此,我还额外定制了一个加宽书桌。距离变长之后,最好将字体,网页的比例放大一些,这样看的清楚,并且不会造成眼部疲劳。虽然看起来蛮奇怪的。

④显示器最好要低于我们的眼睛。我们坐下来,视线平视的时候,显示器的第一行字最好在视线的3cm下。这个其实很好解决,买一个能够调节高度的椅子即可。

⑤显示器的亮度不能太高,否则会很刺眼。大家可以去下载护眼软件,如:f.lux,护眼宝,SunsetScreen,EyeDefender等。这种软件都是自动调节电脑显示器的颜色,最大化的降低用眼疲劳。省了不少事。

除了显示器上要下足功夫以外,还有就是室内的光线调节。白天自然光线比较强,如果太阳光直射你的屏幕,这个时候要学会拉窗帘,尽可能的减少太阳光照射在屏幕上对眼睛的伤害。还有,光线不足时,要用电灯来做光线补偿,千万不要黑灯瞎火的看电脑,玩手机,真的很影响视力!!!

二、二,培养良好的用眼习惯

完成上面的,只能说会尽可能的减少了使用电脑时对于眼睛的伤害。这个时候,你还需要养成良好的用眼习惯。

①使用电脑工作时,每小时都要休息5-10分钟。工作起来经常会忘,你可以安装WorkRave软件来提醒你,你可以根据自己的需求来进行设定,到了时间后它会提醒你。值得注意的是,这个还有健身操功能,你可以跟着它一起做操来放松。

②请别用您的小手揉眼睛,揉眼睛不仅长细纹,而且会有很多细菌进入到眼睛里,所以刚睡醒的时候不要揉,累了困了也不要揉,即使不舒服,也要先把手洗干净了,轻轻的按压几次即可,也不要揉!

③看完电脑,手机,电视等电子设备后,最好给自己几分钟的时间,多眨眼。这个相当于给自己的眼睛做了一次保湿按摩。平时没事干的时候,也可以一边发呆,一边刻意的多眨几次眼。

④平时用电脑的时候,脚底下最好放上一块鹅卵石毯子,也可以是其他的足部按摩工具。中医把脚看作是人体的全息胚,上面有很多穴位,对照着全身的五脏六腑,足底按摩贵在坚持,苏东坡还说过:“其效不甚觉,但积累至百余日,功用不可量 ……若信而行之,必有大益。”我有块鹅卵石毯子,是我的一个学生送给我的,我用电脑的时候就踩在上面,刻意的用力按摩脚掌中折射眼睛健康的那个部位,坚持了一年多,我觉得挺有用的。

⑤现在医学研究是一会一个样,今天说补充这个好,明天又说补多了会得病。弄得都不知道该信谁了。我是有一个爱喝茶的习惯,平时总喝绿茶,不过我个人还是不推荐吃保健品药。我一直觉得在饮食上入手就足够了,平时多吃萝卜多吃菜,多吃蓝莓啊等水果。

三、三,每天按时给眼睛做运动

我在之前的文章中 《只有巧妙打发时间,才有可能轻松赚钱!》 讲解过一点关于眼神锻炼的方法。我们平时总是花很多的时间看电子设备,长此以往,眼睛会越来越“迟钝”。不仅影响视力,还会影响人的灵气。

每天不管再忙,也要按时做一些简单的训练操来活动眼睛。但是要注意,并不是说做操的时间越久越好,这样会让眼睛更加疲劳,我们的目的是为了让眼睛得到适当的活动,放松,调整焦距。每天3-5次。每次10分钟左右就可以。这个需要长期的坚持。

关于眼睛的训练操,网上有很多,各种各样的,其实套路都是一样的:

只要你的训练操满足这两个要求就都可以。所以没有必要墨守成规。

比如,为了让眼球尽可能的转动起来,你可以闭上眼睛顺时针转动眼球十次,然后休息5秒,再逆时针转动眼球十次,再休息5秒。也可以“画8”,就是闭上眼,然后想象前面有一个数字“8”,然后用眼珠转动的方式来“临摹”,每完成一次,可以休息3-5秒钟。

又如,为了让拉长视线,你可以在室外或是室内选择远处和近处各一个点或几个点,每个点注视3-10秒,然后快速移动视线注视下一个点。

除了这个,你的眼睛其实也很需要你的“爱抚”,平时没事的时候,双手互相摩擦,手心发热后,用手掌轻轻的敷住眼睛,也可以结合《零极限》的方法,心中默念“谢谢你,我爱你”。虽然看似很傻,不过好歹你的眼睛也是自出生就“跟随”着你,没有功劳也有苦劳,也完全对得起这几句“谢谢你,我爱你”。

四、四,敞开心扉,接受新的思想

现在,医学界还是觉得视力的损害是不可逆的。其实这并不对。我们生活中也会遇到那些被医生判了“死刑”但最终痊愈的事例。

这个时候,反而应该保持一种孩子般的天真,接受新的思想,单纯些,大胆些。

林子大了,什么鸟都有,而这个世界这么大,这么神奇,也真心没有必要过早的下定论,毕竟,一切皆有可能。

关于视力恢复,有几本很不错的书籍,这些书籍所推崇的理念还是蛮颠覆的,不过,很值得一看,总之,拆掉我们思维当中的墙,不给自己设限。

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